我們人體每天大概需要維他命C 100毫克, 上限為2000毫克,維他命C可以依靠進食天然食品, 如蔬菜和生果; 或保健食品/飲料, 如維他命C補充品/檸檬水 來吸取而我則是靠每天喝檸檬水; 維他命C補充飲料 或是進食蔬菜生果來吸收可是, 黃黑皮想要美白的注意啦!不知道有沒有人像我以前一樣, 以為隨便 吃/喝維他命C就覺得自己已經補充了呢?結果, 吃喝維C足足2個月了, 皮膚還沒有看見透亮的效果.最後, 我們又再一次灰心的放棄吸收維他命C原來, 只是我們用錯方法, 令身體不能正常的吸收足夠的份量.以下是我在收集資訊後, 簡單描述對維他命C的常見錯誤一次多量空肚服熱水泡放太久放在陽光下, 潮濕的地方錯誤方法1 - 一次多量一次吸取過多, 會令身體來不及吸收, 反而經由尿液排出體外我的方法 - 低劑量多次補充, 每天分早餐及晚餐後2次吸收, 每次不高於200毫升,以維持血液有足夠的濃度維他命C錯誤方法2 - 空肚服空肚服會使維他命C吸收不佳, 因維他命C需配合其他營養素做成作用我的方法 - 早餐及晚餐進食時或餐後吸取, 以提高吸收率錯誤方法3 - 維他命C飲料, 如檸檬水維他命C泡片/沖劑 - 熱水泡 熱水會導致維C內的營養被損耗,過分的氧化分解之後會降低本身的效能我的方法 - 用冷/溫水沖泡就好,或用60-70攝氏度以下的水錯誤方法4 - 放太久 如果你已沖泡了維他命C飲料,包括檸檬水 放太久的話, 會因已接觸了空氣而氧化, 至維他命C慢慢流失, 甚至把已氧化了的自由基喝進肚裡 而且開封後存放過久, 都會有不同程度的變質我的方法 - 在1-2小時內喝完 沖後有淡黃色是正常的, 但如果你的維他命C片已變黃;有黑點/ 斑點 或膠囊溶化的情況, 可能維他命已變質,品質和效果都會大幅下降; 此時就是把它丟掉了囉錯誤方法5 - 放在陽光下, 潮濕的地方 放在陽光直射或間接照射的地方會造成氧化; 放在潮濕的地方則會容易造成潮化兩者都會造成維他命C流失及變質我的方法 - 放在陽光照射不到的陰涼地方, 而且要密封好, 避免接觸到空氣