馬卡是一種原產於秘魯的植物。它的根是一種天然藥物，有些人用它來治療某些健康問題，例如不孕症和性慾低下。產品因其可能有助於提高性慾和生育能力而日益普及。如今，在世界各地都有種植，包括中國雲南省。本文就爲你解開馬卡神秘面紗，帶你認識其功效、吃法及潛在副作用。 馬卡功效有哪些？馬卡植物，又稱“秘魯人參”，是一種十字花科蔬菜，與西蘭花、花椰菜、捲心菜和羽衣甘藍同屬。馬卡原產於安地斯高原，已有2000多年的種植歷史，能夠在秘魯安第斯山脈海拔4000公尺（13123英尺）以上的惡劣氣候下生存。傳統上，安第斯人將馬卡作為食物或藥物來治療呼吸系統疾病和風濕病。秘魯人將馬卡原料作為食物和天然藥物使用已有數千年歷史。它含有多種有益成分，包括：l 膳食纖維l 維生素和礦物質l 生物活性化合物，例如馬卡醯胺、馬卡啶、生物鹼和硫代葡萄糖苷然而，關於其益處的研究結果不一，需要更多研究來佐證其功效。以下是馬卡的一些潛在益處。 馬卡可能有助於提高性慾、性功能和生育能力目前尚不清楚馬卡保健原料是否真的有助於治療男性或女性的性慾低下、性功能障礙或不孕症。現有的研究結果不一。 馬卡可能有助於緩解更年期症狀更年期是月經來潮的自然現象。這是人生中月經永久停止的時期。研究表明，馬卡可能有助於緩解更年期女性的一些症狀，例如潮熱和睡眠中斷。根據有限的研究結果，馬卡可能有助於減輕某些更年期症狀。然而，目前尚無足夠證據證實其真實有效性。 馬卡可能改善情緒和精力有限的證據表明，馬卡可能有助於提高精力水平並改善情緒。2021年的一項小鼠研究發現，馬卡有助於調節運動引起的疲勞。 2022年的另一項小鼠研究也得出了類似的結論。2022年的一項針對年輕成年女性的研究也表明，馬卡萃取物可能有助於減輕疲勞。同時，2016年的一項針對175名居住在低海拔或高海拔地區的人群的研究表明，與安慰劑相比，每天服用3克紅色或黑色馬卡，持續12週，可以改善情緒和精力。然而，目前尚無足夠證據能夠就馬卡對精力或情緒的影響得出確切結論。一些證據表明，馬卡可能有助於提升能量，並積極影響情緒。然而，目前研究有限。 馬卡的其他潛在健康益處關於馬卡潛在健康益處的人體研究有限。然而，試管研究和小鼠及大鼠動物實驗的初步結果表明，馬卡可能透過以下方式有益於健康：l 幫助維持認知功能l 支持良性前列腺增生 (BPH) 的治療l 幫助傷口癒合l 具有抗發炎特性l 含有可能有助於消化的益生元營養素請注意，目前尚無證據顯示這些潛在益處適用於人類，因此需要進行人體研究來確認。有限的動物研究證據表明，馬卡可能有益於良性前列腺增生 (BPH)、大腦健康和皮膚健康。 馬卡怎麽吃？馬卡是一種可食用植物，也有其他劑型，包括膠囊和粉末。您可以將馬卡粉添加到冰沙、燕麥片、烘焙食品、能量棒等食物中。其堅果般的奶油糖般的口感與許多甜味食品完美搭配。馬卡藥用的最佳劑量尚未確定。然而，研究中使用的馬卡根粉劑量通常為每天 1.5 至 3 克。如果您想確保選擇更高品質的馬卡或獲得個人化的劑量建議，請諮詢合格的醫療保健專業人士，例如註冊營養師或醫生。由於補充劑不像藥物那樣受到監管，因此最好選擇經過第三方驗證的品牌，以確保其成分與標籤上標註的一致。 馬卡常見問題 馬卡可以每天吃嗎？馬卡通常可以安全地作為日常飲食的一部分食用。研究發現，作為補充劑，每天最多服用3克馬卡，服用時間不超過四個月。然而，2018年的一項研究調查了一位女性在服用馬卡補充劑後血鉛濃度升高的病例。 哪些人不宜服用馬卡？研究您使用的產品非常重要，尤其是在您懷孕或哺乳期間。目前尚不清楚懷孕或哺乳期間服用馬卡是否安全。在嘗試馬卡或任何其他補充劑之前，請諮詢醫生，尤其是在您有任何疾病或正在服用任何藥物的情況下。
