既然您知道哪些食物會增加體內濕氣，您可能會想：「我吃哪些食物可以去除針灸師一直提到的濕氣？」在這裡，我們將為您提供一些一般性建議和方法，幫助您平衡飲食，減少體內濕滯。中醫一如既往地會根據每個人的特定體質進行治療，因此，與持證針灸師討論您的具體體質是治療過程中的重要一環，尤其是在您出現熱性或發炎症狀時。 解決體內濕氣鬱結有幾種不同的方法：1)透過支持您的消化系統來支持您身體的自然癒合能力把你的消化系統想像成一團火，它把食物煮熟，分解成身體可以吸收的小塊。冷食或生食（例如沙拉）會消耗你的消化火，因為你的身體需要更賣力地消化食物。你的針灸師可能也建議你避免喝冰水和冷飲，原因也是一樣的。溫水和茶也比冰鎮飲料甚至自來水更有利於消化。偶爾喝點冷飲是可以的，尤其是在天氣暖和的時候，但並非一概而論。同樣，吃大餐也會消耗你的消化力，所以每餐少吃點——即使這意味著吃得更頻繁，比如一天吃5-6頓小餐——也比吃飽肚子的大餐更有利於消化。如果你吃完飯後感到困倦，那你可能吃太多了！心平氣靜地進食並注意飲食也有助於消化。匆忙進食或工作時進食會讓你不太飽腹，根據中醫理論，壓力會降低你的消化能力，導致更多的濕氣滯留體內！你可以多吃一些健脾去濕熱食物來幫你改善消化能力。至於有助於消化的食物，芳香溫熱的香料（但不含辣椒）有助於促進消化。葛縷子籽、茴香籽、芥菜籽、番紅花、生薑和薑黃根等香料都具有溫和的溫熱作用，有助於消化。根據中醫的說法，黃色和橙色食物（煮熟後），例如胡蘿蔔、南瓜、歐洲防風草和山藥，也有助於消化。另一種幫助消化的方法是在烹飪前將穀物和豆類浸泡，甚至使其發芽。如果你在煮飯或其他全穀物，先浸泡可以稍微改變其化學成分，使其更容易消化。如果您了解石斛功效與禁忌，也可以通過中藥來清除體內濕邪。 2）祛濕飲食所以，你已經戒掉了滋生濕氣的糖、油炸食品、乳製品和加工麵粉類食物，也減少了溫熱熟食的攝取量，並且在食用穀物之前會先浸泡。那麼，該如何處理那些揮之不去的濕氣呢？就像派對上最後一位不知何時離開的客人一樣，濕氣會一直縈繞在你的心頭。以下幾種去濕熱食物確實有助於祛濕。苦味食物：中醫認為苦味食物具有排濕功效。羽衣甘藍、芥菜、蒲公英葉、歐芹和芹菜等綠葉蔬菜都是苦味食物的典型代表。此外，柑橘類水果的皮也帶有苦味，因此，橙子連皮一起吃，或者在肉類菜餚中加入檸檬皮或橙皮屑，都有助於祛濕。蕪菁、小蘿蔔、苤藍、蘆筍和青花菜也是不錯的選擇。富含纖維的食物：富含纖維的食物也有助於清除體內濕氣。赤小豆（常用於製作甜點的紅豆）是一種特殊的祛濕豆類，可以輕鬆地與熱騰騰的全穀物早餐麥片混合食用。說到全穀物，另一種特殊的祛濕食物是薏米。它有時被稱為珍珠大麥（不要與珍珠大麥混淆）。如果你找不到薏米，藜麥和莧菜也是具有輕微祛濕功效的穀物。3）祛濕運動你知道它遲早會來。只有一種方法可以真正祛濕。它是免費的，無需預約。運動，即使是每天晚餐後散步20分鐘，也是去除濕滯的重要部分。這與減肥無關——運動可以促進氣血運行，幫助身體自我清潔，促進消化，並讓你更有活力。關於如何增加運動量（例如爬樓梯）的文章已經有很多，每個人都有自己喜歡的運動方式。你的運動應該能提高心率，並適合你身體的承受能力，但無論是哪種運動，運動都是不可或缺的。
