你知道如何為患有憂鬱症的人提供幫助嗎？許多遇到心理健康問題的人在與健康專家交談之前會先與朋友和家人交談，如果你未曾了解過這個疾病的相關知識，可能會錯過幫助他人的機會。本指南可幫助您邁出第一步、做出有力的決定並獲得正確的支持。 我可以提供什麼情感支持？如果有人告訴你他們正在經歷困難的想法和感受，你通常會覺得不知道該做什麼或說什麼——但你不需要任何特殊的訓練來向某人表達你的關心。通常，只要陪在某人身邊並做一些小事就可以非常有價值，可以跟他一起成為volunteer in hong kong，創作新的回憶。例如：l 傾聽。只需給對方空間去傾訴，傾聽他們的感受，這本身就很有幫助。如果他們覺得困難，讓他們知道，當他們準備好時，你就在他們身邊。l 給予安慰。尋求幫助可能會讓人感到孤獨，有時甚至會讓人感到害怕。你可以讓別人知道他們並不孤單，你會在那裏幫助他們，以此來安慰他們。l 保持冷靜。儘管聽到你關心的人受苦可能會讓你心煩意亂，但還是要儘量保持冷靜。這也會幫助你的朋友或家人感到更平靜，並讓他們知道他們可以開誠佈公地與你交談而不會讓你心煩意亂。l 要有耐心。你可能想瞭解他們的想法和感受，或者想讓他們立即得到幫助。但重要的是讓他們自己決定尋求支持的步調。l 儘量不要妄下結論。你的觀點可能對你的朋友或家人有用，但不要以為你已經知道是什麼導致了他們的這種感覺，或者什麼會有所幫助。l 保持社交聯繫。您提供的情感支持的一部分可能是讓事情盡可能保持正常。這可能包括讓您的朋友或家人參加社交活動，或聊聊你們生活的其他方面。如果您的朋友是ethnic minority Youth，您還可以培養一下他們的生活技能。這對於培養信心，改善情緒有不錯的幫助。 我可以提供什麼實際支持？你可以做很多實際的事情來支持那些準備尋求幫助的人。例如：l 尋找可能有用的資訊。當有人尋求幫助時，他們可能會擔心自己無法做出正確的選擇，或者覺得自己無法控制自己的處境。我們的“讓自己被傾聽”頁面將為您提供一些想法，讓您瞭解可以進行哪些研究，以及如何幫助他人思考對他們有用的方法。l 幫助寫下您所支持的人想要詢問醫生的問題清單，或幫助將要點按合理的順序排列（例如，最重要的要點放在第一位）。l 幫助整理檔，例如確保您的朋友或家人有安全的地方保存他們的筆記、處方和預約記錄。l 如果他們願意，就和他們一起去赴約——即使只是在候診室裏等候，也能讓他們感到安心。l 詢問他們是否有任何具體的實際任務可以幫助他們，並努力完成這些任務。例如，這可能包括：讓他們順便搭車去某個地方；為他們安排托兒服務；接手雜務或家務。l 詳細瞭解他們遇到的問題，以幫助您思考可以為他們提供支持的其他方式。我們的網站提供了大量有關不同類型心理健康問題的資訊，包括有關朋友和家人在每種情況下可以做什麼來幫助的頁面。 如果有人不想要我的幫助我該怎麼辦？如果你覺得你關心的人顯然在苦苦掙扎，但卻不能或不願伸出援手，也不會接受你提供的任何幫助，那麼感到沮喪、痛苦和無能為力是可以理解的。但重要的是要接受他們是個體，你對他人的支持總是有限的。你可以：l 要有耐心。你並不總是知道事情的全貌，而且他們可能因為某些原因而難以尋求幫助。l 提供情感支持和安慰。讓他們知道你關心他們，如果他們改變主意，你也會在他們身邊。l 告知他們在準備好時如何尋求幫助（例如，您可以向他們展示我們與您的全科醫生交談的網頁以及預約時可能發生的情況）。l 照顧好自己，確保自己不會感到不適。您不能：l 強迫某人和你說話。一個人可能需要一段時間才能坦誠地交談，而對他們施加壓力可能會讓他們不太願意告訴你他們的經歷。l 強迫他人尋求幫助（如果他們已年滿18歲，且情況並非緊急情況）。作為成年人，我們最終都要對自己的決定負責。這包括我們在感覺不適時選擇尋求幫助的時間（或是否尋求幫助）。l 為他人看醫生。醫生可能會向您提供有關症狀或診斷的一般資訊，但未經他人同意，他們不能分享有關他人的任何具體建議或詳細資訊。 如果他們相信一些在我看來非常不尋常或可怕的事情怎麼辦？如果某人的現實體驗與周圍人截然不同，他們可能沒有意識到或不同意尋求幫助對他們有用。他們可能患有精神病、躁狂症、幻聽或感覺非常偏執。在這種情況下，以下做法也可能有幫助：l 關注他們的信念如何讓他們感到（例如焦慮、害怕、受到威脅或困惑），因為這些感覺非常真實。l 不要肯定或否定他們的信念。相反，說“我知道你是這樣看待事物的，但對我來說不是這樣。”這樣的話會有幫助。關於精神病的含義，存在許多誤解。許多人錯誤地認為“精神病”一詞意味著“危險”。但重要的是要記住，實際上，很少有精神病患者會傷害他人。 如果緊急情況我該怎麼辦？有時您的朋友或家人可能需要更緊急地尋求幫助，例如：l 已經傷害了自己並需要醫療救治l 有自殺傾向，並覺得自己可能會採取行動l 將自己或他人置於立即且嚴重的傷害風險之中。 如果他們現在自己不安全如果您覺得可以的話，請留在他們身邊並幫助他們呼叫救護車。或者您可以幫助他們前往急診室。如果您能陪他們等到他們能去看醫生，他們可能會很感激。 我該如何照顧自己？支持他人可能具有挑戰性。確保照顧好自己的健康意味著您有精力、時間和距離來幫助他人。例如：l 需要的時候就休息一下。如果你覺得支持某人太累了，或者這佔用了你很多時間或精力，那麼給自己留點時間可以讓你恢復精神。l 和你信任的人談談你的感受。你可能要小心分享多少有關你支持的人的資訊，但和朋友談論你自己的感受也會讓你感到支持。l 設定界限，並對自己能做的事情保持現實態度。你的支持確實很有價值，但你的朋友或家人是否能為自己尋求支持則取決於你自己。請記住，小事、簡單的事情也能有所幫助，只要陪在他們身邊就可能大有幫助。l 如果可以，請與他人分享您的關愛職責。如果您不是獨自一人，支持他人通常會更容易。
