保健食品可以填補人們身體所缺少的營養,幫助增強體質,均衡營養。尤其是現在很多人的飲食習慣比較差,經常暴飲暴食、飲食營養不均衡,導致腸胃消化能力差,體質比較弱。您可以根據自己的需求,通過保健食品適當補充營養。我們整理了台灣廣受好評的4款保健品,或許有您所需要的產品。 1.最佳整體表現:Thorne's Basic Nutrients 2/天複合維生素要找到最適合您的多種維生素,需要仔細檢查您的整體飲食,包括可能缺乏的營養素。有些人可能會受益於一般的多種維生素,而另一些人可能需要含有或多或少某些特定營養素的多種維生素。我們喜歡Thorne's Basic Nutrients 2/天複合維生素,因為它含有均衡的必需維生素和礦物質,並且經過第三方測試和NSF運動認證。它也適合那些需要避免麩質、大豆或乳製品成分的人。Thorne達到或超過大多數必需營養素的每日攝入量。我們還喜歡這種複合維生素,它含有最容易吸收的營養形式,如維生素D3、甲基化葉酸和維生素B12。請注意,某些藥物可能會與複合維生素中的營養素發生相互作用,因此,如果您正在服用藥物,那麼在添加複合維生素保健品之前,務必諮詢醫療保健專業人士,這一點很重要。Thorne的一個缺點是它不含鐵,並且鈣和鎂含量非常低。鐵和鈣對於圍絕經期或孕婦來說都是重要的營養素,而那些遵循素食或純素飲食的人可能無法從飲食中獲得足夠的營養。在考慮複合維生素時,醫療保健專業人員可以就哪些營養素最適合您的需求提供個性化指導。亞馬遜30美元優點l NSF運動認證l 不含麩質、大豆和乳製品l 含有最重要的營養素缺點l 每份多個膠囊l 鐵和鈣等某些營養素含量低 2.最好的車前子殼:NOW保健品車前子殼膠囊500毫克出於多種原因,攝入足夠的纖維很重要,但不幸的是,許多人的飲食中沒有攝入足夠的纖維。高纖維食物包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。如果您沒有攝入足夠的這些食物,或者您的健康狀況需要補充纖維,那麼我們可能會建議您服用纖維保健品。NOW洋車前子殼帽因其功效和品質而成為我們最佳纖維保健品的首選。洋車前子殼是一種纖維保健品,已知有助於消化並可以改善便秘。此外,研究表明車前子殼可以幫助降低膽固醇水準高的人的膽固醇。NOW洋車前子殼膠囊經過第三方測試,因此您可以對其純度和效力充滿信心。NOW洋車前子殼膠囊的一個潛在缺點是需要每天多次服用3粒膠囊,並用8盎司水服用。製造商建議每天服用兩到三劑以獲得最大效果,但醫療保健專業人員可以給出個性化的推薦劑量。亞馬遜11美元優點l 第三方測試l 經濟實惠l 對便秘有效缺點l 每份多粒 3.最好的鐵:NOW鐵膠囊鐵是一種常見的營養素,您可能無法從飲食中獲取足夠的鐵,尤其是對於女性而言。月經過多的女性、懷孕的女性、經常獻血的女性、患有胃腸道疾病的女性或患有心力衰竭的女性,鐵攝入不足的風險較高,可能會受益於鐵保健品,以避免缺鐵。此外,那些不吃含鐵食物的人也可能受益於鐵保健品。醫療保健專業人員可以幫助確定鐵保健品是否最適合您以及合適的劑量。如果您缺鐵,可能會建議您補充更高劑量的鐵,直到您的血鐵水平恢復正常。市面上很多魚油選擇,TJ 頂級特純魚油可以為人們提供所需的Omega-3和鐵營養,同樣是不錯選擇。另外,NOW鐵18毫克是我們最佳鐵保健品的首選,因為它含有100%每日所需的鐵,並且是經過第三方測試的保健品。NOW鐵由雙甘氨酸亞鐵製成,雙甘氨酸亞鐵是鐵的一種形式,已被證明可以減輕通常與鐵保健品相關的胃腸道症狀。如果您發現需要更高劑量,NOW鐵還有雙倍強度配方。在開始補充鐵劑之前,請與健康專業人士討論您的需求,因為過多的鐵會對健康產生負面影響,並可能與某些藥物相互作用。此外,如果您沒有缺鐵或服用其他含鐵保健品,則該保健品中的18毫克劑量可能會高於您的需要。亞馬遜9美元優點l 第三方測試l 素食主義者l 不太可能引起腸胃不適l 有單強度和雙強度可供選擇缺點l 可能需要更高或更低的劑量來滿足您的需求 4.最佳綠色粉:Garden of Life原始有機完美食品獲取足夠的水果和蔬菜對於滿足您的維生素和礦物質需求至關重要;然而,只有十分之一的台灣人達到每天水果和蔬菜的推薦攝入量。雖然最好優先考慮真正的天然食品,但如果有人不吃天然蔬菜或正在旅行且獲取新鮮農產品的機會有限,綠色粉末可以成為增加營養攝入的一種方法。請注意,它們不能代替吃蔬菜。沒有人說綠色粉末味道很好,這就是為什麼許多品牌在粉末中添加甜葉菊以增加適口性和甜味。然而,我們欣賞Garden of Life的原始有機完美食品綠色超級食品果汁綠色粉不含甜葉菊和其他甜味劑。另外,這款Garden of Life還是最佳葉黃素推薦,產品中添加有游離型葉黃素+玉米黃素,可以幫助舒緩眼睛乾燥,保護眼視力。Garden of Life採用34種有機種植的生蔬菜,收穫後一小時內就會在農場乾燥蔬菜,這有助於鎖住粉末中的所有營養成分。如果您正在服用藥物,尤其是血液稀釋劑,請在添加這種保健品之前諮詢醫療保健專業人員。另請注意,添加的消化酶和益生菌菌株可能並不對每個人都有益,特別是如果您患有任何胃腸道疾病。亞馬遜34美元優點l 第三方測試l 不含添加甜味劑l 不含麩質缺點l 口味可能對某些人不有吸引力 我們如何選擇保健品1)第三方測試經過第三方測試的保健品會被送往實驗室進行測試,以確保它們含有所聲稱的成分,並且沒有受到特定高風險、常見污染物的污染。然而,重要的是要注意,第三方測試不會測試產品是否對每個人都有效或安全,也不能確保保健品不會與其他保健品或藥物相互作用。並非所有第三方測試都是一樣的。保健品公司在進行最低限度的測試或不進行測試後向實驗室支付證書費用的情況並不少見。我們可以信賴的第三方認證有:ConsumerLab.com、NSF和USP。然而,這些認證對於製造商來說很難獲得和/或昂貴,因此許多公司選擇不讓這三個組織之一對其產品進行測試。有時,這三個公司測試的產品價格更高,試圖抵消他們支付的認證費用。僅僅因為保健品沒有經過這三個公司之一的測試,並不意味著它是一個不好的產品。我們建議對製造商的信譽進行一些研究,並致電製造商及其測試實驗室以確定他們的方案並決定您是否願意食用該保健品。2)保健品形式您選擇的保健品形式取決於保健品類型及其含有的營養成分。有些保健品以藥丸形式耐受性更好,而另一些保健品則以粉末形式效果最佳。此外,保健品之間的營養形式也有所不同,某些類型的耐受性更好或生物利用度更高。3)劑量劑量因保健品類型而異,應特別考慮以確保在服用有效劑量時不超過耐受上限。一般來說,大多數成年人可能會通過服用滿足所有必需營養素每日推薦攝入量的複合維生素來滿足其營養需求。然而,應該注意的是,某些人群在服用多種維生素時,特別是與單一營養素保健品結合使用時,可能會超出某些營養素的上限。在服用多種維生素或其他保健品之前,最好與營養專業人士合作確定您的需求。