減肥嘅方法多種多樣,如今好鬼流行嘅代餐減肥,就係其中嘅代表之一。 咁代餐算係咩? 實際上,市面上有好多代餐食品,並不昰每一種都健康有效。 比如下面3種代餐,不僅唔可以畀你成功瘦落嚟,仲會畀身體帶來負面影響。 什麼樣嘅代餐千祈唔好食? 1.代餐果汁大部分生果對於減肥都有著比較好嘅輔助作用,但果汁卻唔適合作為代餐食物。 果汁喺製作過程中損失了大量膳食纖維,其中嘅糖分變得更易被人體吸收,好易引起血糖的大幅波動,唔利於減肥。 而且,由於生果中缺少蛋白質,以果汁代餐,必然導致蛋白質等營養素嘅攝入不足,好易造成肌肉流失,代謝下降。 就算飲果汁代餐畀你短期內瘦咗落嚟,都極易反彈。2.代餐餅乾好多人偶爾會食餅乾充飢,市面上都確實流行住好多代餐餅乾,但呢啲代餐餅乾基本都存在營養唔均衡、油脂過高嘅問題。 代餐餅乾嘅原料中主要係穀物,經過加工之後,維他命同蛋白質嘅含量較少,而且為咗改善餅乾嘅口感,商家往往會喺餅乾中加入大量油脂,長期食用代餐餅乾,不僅會營養不良,仲會攝入過多油脂,造成肥胖。3.穀物代餐粉穀物代餐粉含有較為豐富的膳食纖維,吃下之後可以提供較強的飽腹感,看起來是非常合適的代餐食物,但是穀物類的食物加工得越精細,就越容易被吸收,而且含有大量碳水化合物,食用之後血糖容易迅速升高,並不利於減肥。