對於每一個減肥人士來講,最避忌嘅就係食用熱量過高嘅食物。 但如果將食物劃分喜愛等級嘅話,偏偏食物嘅熱量越高我哋就越鐘意食。 下面我哋就嚟分析下點解減肥一定要控制熱量攝入?1.人體肥胖嘅根本原因人體肥胖的根本原因是身體攝入咗過多熱量,哩嘀無法被消耗嘅熱量就會在體內貯存起身,而人體內熱量係通過脂肪嘅形式貯存,所以脂肪係人體內異常堆積,就會導致肥胖和機體不必要嘅負擔,並會造成心血管疾病、癌症、糖尿病等流行性疾病。2.計算每日所需熱量對減肥好重要咁人群每日到底應該攝入幾多熱量呢? 可以用BMR嚟測試嚇。 BMR係指一個人要維持基本生理機能最低熱量值,也就昰一個人每日嘅靜止(基礎)代謝率。 相當於一個人處於植物人狀態時所需嘅熱量。BMR的計算方法每日所需基礎能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)(W:體重,公斤為單位,H:身高,公分為單位,A:年齡,歲為單位)所以想要成功減肥,首先要從每日適量降低飲食中熱量嘅攝取開始,並結合運動以及充足睡眠來促進人體新陳代謝!