俗話說「民以食為天」，海鮮，街頭小吃，點心就是香港人的至愛！別以為我在推介那間餐廳好吃，告訴你那間最正宗。適當飲食是控制血糖最簡單有效的方法，追求健康也能有好味道的飲食選擇。糖尿病者要戒口，也能天天有啖好食。糖尿病人基本上什麼都吃得，只需要定餐、定時、定量。定餐定時：一般固定3個正餐，2個小食（snack/ tea）正餐: 早午晚規律吃，養成良好進餐時間觀念2個小食（snack/ tea）: 早餐與午餐之間( brunch) , 午餐與晚餐之間(下午茶）, 如果晚餐太早食，與第二朝的早餐相隔時間太長，那睡前就要食一份小食。定量： 一般無糖尿病人士男士約 2000- 2200卡路里/日，女士1500-1900卡路里/日糖尿病人一般約 1500- 1800卡路里/日，女士1200-1500卡路里/日正確每日攝取的卡路里量應該問問你的營養師水果當然可以食！柑桔、西柚，檸檬等等是纖維的良好來源，建議食用完整的整顆水果，而不僅是飲用榨汁後的果汁。每餐一份水果，過甜的水果少吃，例如提子、車厘子只可食4-6粒，要視乎大小了。肉類瘦肉、魚肉是優質肉類，當然亦要適量攝入，過多的脂肪始終不宜。我的主診醫生轉介我到Harrison醫動進行健身，30出頭就有糖尿病，一定要正視，避免併發症出現！！運動訓練，是現時被肯定為治療糖尿病最有效的方法。利用運動時肌肉活動刺激身體對血糖的吸收，改善胰島素抗拒性，從而減低血糖。運動過程由專業醫護指導，能力水平令我放心。以不同健身方式強化心肺功能，提升肌肉力量，減少體內脂肪。 感恩遇見Harrison健身，讓我本來迷惘的人生，能夠堅持一步步向前。 Harrison Medical Gym，最講究是訓練安全，與其他健身室最大差別就在於醫護人員能透過身體條件，判斷出適合訓練，為你訂制個人化的全方位健身計劃。詳情請按此處 訂閱Youtube醫動頻道
