近年來國外青少年藥物濫用情況愈發嚴重，香港不少小朋友也開始出現類似情況，並且比例在逐漸上升。要知道在青少年時期，人的大腦仍處於發育的關鍵階段，如果孩子有濫用藥物的行為，會對大腦發育造成嚴重影響。因此，家長需要投入更多的精力去關注孩子的健康成長。 什麼是藥物濫用？根據世界衛生組織的定義，藥物濫用是指強迫性地使用精神活性物質，造成傷害和危險。藥物濫用會對一個人的社交、工作或學生生活造成嚴重影響。除了家庭教育和學校教育外，不少年青人 NGO也會定期開展關於藥物濫用的科普講座，以保護青少年健康。 青少年如何預防藥物濫用？1.抵制同儕壓力同輩壓力是指朋友或熟人強迫自己做某些事情或以某種方式行事。不過，根據美國兒童和青少年精神病學會的說法，同輩壓力也可能源於個人對他人看法的擔憂，因為同輩在青少年的情感和社會發展中發揮著重要作用。當朋友們開始嘗試毒品和酒精時，如果一個人感到有壓力要加入，那麼抵制這種壓力非常重要。尤其是一些海外留學生，作為少數族裔容易被周圍的同伴所影響。如果壓力太大，建議少數族裔青年參加當地的攝取活動，可以更好地融入當地生活，找到一群不會施加這種壓力的朋友。2.戒除吸毒戒毒是指徹底放棄生活中的毒品（或任何觸發毒品的情況）。決定戒毒應該是青少年自己的選擇，他們應該得到父母和監護人的大力支持。如果一個人覺得戒毒不可行，他們可以參加治療課程或參加康復計畫。戒毒包括從日常生活中徹底戒除毒品和酒精，並且完全不接觸這些物質。青少年戒毒包括避開誘人的場合、活動或地點，以及遠離鼓勵吸毒的朋友。3.尋求專業幫助尋求專業人士的幫助是指尋求治療師、醫生或其他註冊醫療保健提供者的幫助。青少年吸毒的專業幫助通常由康復計畫提供，該計畫聘請了有執照的從業人員，他們擁有幫助青少年預防（或康復）吸毒的工具。根據美國國家藥物濫用研究所的說法，藥物濫用的有效治療可能包括療法、藥物和排毒。這些治療由註冊的醫療保健從業人員規劃和執行。當青少年開始因吸毒習慣而感到不知所措時，他們可以與任何醫療專業人員討論他們的治療和療法選擇。父母也可以鼓勵青少年尋求專業幫助來解決他們的吸毒問題。4.過上健康、平衡的生活方式健康平衡的生活方式意味著採取某些行動來改善一個人的身心健康。當生活變得困難或有壓力時，人們（尤其是青少年）常常會尋求毒品。毒品成為他們的應對機制，而起初的壞習慣最終可能導致青少年吸毒。青少年健康平衡的生活方式可以涵蓋整體健康、與朋友和家人的人際關係、社交網路以及日常活動（學校和課外活動）。參加體育運動，與能產生良好影響的朋友拓展人際關係，是青少年保持健康平衡生活方式的最佳方式。5.培養牢固的家庭關係良好的家庭和父母關係是指孩子與家庭其他成員之間開放的溝通管道和安全感。這些關係為青少年提供了安全感和情感支持。Belcher博士等人在1998年發表於《JAMA Pediatrics》雜誌的文章中指出，家庭功能失調或父母排斥是導致青少年吸毒的兩個因素。父母應與青春期前和青春期的孩子公開討論毒品和吸毒問題。重要的是，青少年要敢於提問，而不必擔心受到父母或其他家庭成員的評判。6.花時間照顧自己自我護理涉及每天照顧自己的身心健康。它促進一個人生活各個方面的健康，也提升整體自尊。根據克林特·馬利(Clint Mally)於2019年撰寫的一篇題為《戒癮過程中自我護理的5種方法》的文章，照顧自己是康復過程中最具挑戰性的方面之一。吸毒者這樣做是為了應對壓力。在2022年發表的題為《從藥物使用和成癮中恢復時自我護理是什麼？》的文章中，Mona Bapat建議，通過進行自我護理，個人可以促進身心健康，從而減少對毒品或酒精作為應對機制的依賴。正在從藥物濫用中恢復的青少年的自我護理包括注意個人衛生，例如每天淋浴以及遠離引起壓力或焦慮的情況或同齡人。7.學習健康的應對技巧應對技巧是個人在面臨危險情況時有意識採取的行動，以改善自己的情緒健康。這些技能可以幫助青少年面對任何情況，採取行動，而不是屈服於破壞性的應對機制（例如吸毒）。據美國成癮中心稱，健康的應對技巧對於減少復發和繼續遠離毒品的生活至關重要。例如，保持忙碌、經常鍛煉、健康飲食和定期與治療師交談。花時間學習健康的應對技巧可以幫助青少年迅速有效地遏制可能導致吸毒的情況。健康的應對技巧還能讓青少年應對來自學校和其他社交場合的日常壓力。8.接受有關藥物濫用危害的教育接受有關藥物濫用危害的教育（在校內和校外）是指瞭解藥物濫用的危害。大多數學校專案都有藥物預防計畫，教育工作者通過該計畫向青少年傳授藥物濫用的危害。根據美國成癮中心的一項調查，近一半（47%）的年輕人表示，毒品教育讓他們想完全遠離毒品。如果父母也教育青少年吸毒的危害，這個數字還會增加。青少年可以瞭解藥物濫用帶來的風險，包括心理健康下降、體重突然波動、睡眠障礙和情緒變化。9.只服用處方藥醫生開藥是為了特定的原因，並且只在規定的時間內使用。患有藥物濫用的青少年應該謹慎使用處方藥，因為這些藥物往往也會讓人上癮。處方藥的標籤上總會印有說明，說明每天應服用多少片藥以及服用幾次。遵守這個時間表對於遏制任何破壞性行為至關重要。如果青少年目前正在戒除毒癮，建議父母保留處方藥並按照標籤說明給青少年服用。10.練習正念活動正念活動是增強全身心投入當下狀態的練習。這些活動旨在減輕壓力和提高自我意識，它們也被用作戒毒者的健康應對技巧。在2018年發表在《藥物濫用與康復雜誌》上的一項研究中，Priddy等人發現，參與正念活動有可能降低壓力反應並減少對藥物使用的渴望。當青少年在戒毒過程中感到不知所措時，參加正念活動對他們大有裨益。這些活動可能包括練習冥想、參加瑜伽課程、專注於呼吸以及有意識地活在當下。 青少年吸毒的跡象有哪些？有幾種跡象表明青少年可能吸毒。這些跡象包括情緒變化、焦慮、易怒或攻擊性，以及行為改變，例如避免眼神接觸和經常鎖門。此外，吸毒的青少年往往表現出不良衛生習慣，例如忽視自己的外表。此外，他們的睡眠模式可能會被打亂，要麼比平時睡得多，要麼睡得少。青少年出現心理健康問題可能是藥物濫用的跡象，因為他們經常求助於藥物來幫助他們應對焦慮和壓力。藥物可以快速解決他們眼前的心理健康問題。然而，兒童心理研究所表示，長期吸毒可能會加劇這些心理健康問題。 藥物濫用如何影響青少年的教育成績？根據Arria博士等人在加拿大無毒兒童網站上發表的題為“認識青少年物質使用對學習成績不佳的影響”的文章中指出，濫用藥物的青少年比不濫用藥物的青少年更容易學業失敗或完全輟學。同一篇文章還強調，戒毒與學業成績的提高有關。這一證據可以激勵那些目前吸毒且學業受苦的青少年，因為它表明他們有潛力提高成績。 藥物濫用如何影響青少年的行為？根據2013年健康調查，吸毒的青少年比不吸毒的青少年更有可能參與打架和偷竊等不良行為。與吸毒有關的其他行為問題包括抑鬱、自殺念頭和社會問題。這些行為變化的原因可能與青少年時期的大腦發育有關。早期吸毒會破壞大腦的成熟過程，導致特定功能的長期認知障礙。
