美洲原住民和歐洲殖民者用月見草作為食物，這種野花生長在北美東部和中部。直到今天，人們還會採集花籽並將其冷榨成油，然後將其封裝製作成膳食補充劑。月見草油（Evening Primrose oil）是最常推薦的治療經前症候群的營養素之一，通常被稱為EPO，對於痛經、痤瘡、焦慮、情緒波動、頭痛、失眠、月經不規律等月經週期相關症狀有效，它還可以調節月經週期內的荷爾蒙波動，提供更穩定的情緒平衡和更放鬆的情緒。實際上，月見草油並不會對月經週期產生實質的影響，但肯定會改變你的日常生活。 月見草油的健康功效 與月見草油相關的主要好處是它提供健康的脂肪，特別是omega-6脂肪酸。月見草油含有兩種omega-6脂肪酸，包括亞油酸，占總量的60%-80%，以及γ-亞麻酸（GLA），占8%-14%。 GLA在人體經過轉換成為前列腺素PGE1，是一種抗發炎物質，且能平衡體內造成發炎反應的前列腺素PGE2比例，雙管齊下舒緩發炎現象。 必需脂肪酸是人類健康所必需的，但人體自身不能製造，所以需要從飲食中攝取。人體需要保持必需脂肪酸的健康平衡，比如在EPO中發現的Omega-6脂肪酸和在魚油中發現的Omega-3脂肪酸。和Omega-3脂肪酸一樣，Omega-6脂肪酸在免疫、大腦功能以及正常的生長發育中發揮著至關重要的作用。 此外，脂肪是重要的脂溶性維生素的載體——包括維生素A、D、E、K，比如胡蘿蔔素轉化為維生素A，礦物質吸收和許多其他過程都需要脂肪的參與。 以下是更多月見草油作用於荷爾蒙、皮膚、大腦的健康好處： 1、荷爾蒙（經前綜合征+更年期症狀）月見草對荷爾蒙有什麼影響呢?首先，世界各地的女性經常服用EPO來緩解PMS症狀，是由於它的必需脂肪酸含量，而且它可以幫助減少更年期症狀。 研究表明，攝入足夠的Omega-6脂肪酸（如LA和GLA）約3~6個月後，可以對整體的荷爾蒙功能起到支持作用。 在女性經前期間，可能會經歷乳房脹痛、腹脹、水腫、痤瘡、抑鬱、易怒、思維模糊和頭痛等，根據發表在《脂質》雜誌上的一項研究，使用月見草油後這些症狀會有不同程度地消退或減輕。 穀胱甘肽也是一種營養素，常被用於保健食品代工中。其又稱麩胺基硫，屬於三肽，是由麩胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所組成的小分子蛋白質，可幫助對抗自由基，亦可偕同維生素C、E發揮強大的抗氧化效果，常被應用美容保養領域中。 2013年發表了一項隨機臨床試驗，觀察月見草油對56名停經後女性（45-59歲）的影響，受試者每天服用兩粒500毫克的EPO或安慰劑，持續六周。研究人員隨後比較了兩組受試者之間的潮熱症狀，發現EPO降低了受試者潮熱的強度，同時減少了這些症狀帶來的生活困擾。 2、生育能力月見草油似乎有助於增加宮頸粘液的分泌，宮頸粘液有助於為精子創造一個友好的環境，是成功受孕的重要因素之一，因此EPO可以作為不孕症的自然療法。 為了增加宮頸粘液，推薦劑量為EPO 500毫克，一天三次。如果嘗試每天1500毫克後效果不明顯，可在下一個週期中劑量加倍。 EPO中高水準的必需脂肪酸也對子宮細胞有直接影響，幫助肌肉組織收縮和放鬆，這有助於強健子宮肌肉，為懷孕做準備。 只有當女性備孕時，以脂肪酸含量來評估月見草油的攝取才是最好的，而不是那些已經懷孕的女性，因為子宮收縮可能會引發問題。 一項動物營養和管理中心的研究顯示，在交配季節給予雄性和雌性藍狐月見草油，以衡量其對動物繁殖能力的影響。有趣的結果是，藍狐產仔數量增加了，主要是由於雄性藍狐的療效，這可能表明月見草油的好處不僅僅體現在子宮，而且對精液品質也是有益的。 3、痤瘡月見草油能祛痘嗎?雖然目前沒有充足的研究證明月見草對痤瘡有好處，但皮膚科醫生通常推薦其作為痤瘡治療的一部分。許多痤瘡患者聲稱，外用/內服月見草油具有清潔皮膚的作用。從健康的來源如EPO中獲得平衡的omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸，有助於克服和預防激素性痤瘡，這些脂肪酸還在細胞結構中發揮作用，改善神經功能，促進皮膚彈性。 為了利用月見草油對痤瘡的健康益處，你可以每天服用月見草油膠囊，也可以直接把油塗抹在臉上——有助於皮膚的癒合過程，改善皮膚的整體外觀。 4、脫髮現代社會中，很多的男性和女性都受到脫髮的困擾，而最好的預防是通過飲食調整或服用%E
