我的高度是157cm，目前體重維持在46-48kg。早陣子因為工作大忙，沒有認真控制飲食，所以體重最高峰達至55kg。斷斷續續依靠一星期兩次的慢跑，把身型瘦了下來，但總是瘦得沒有美感。而且工作太忙的時候根本沒有時間運動，於是體重一直在50-55kg徘徊，這樣維持了2年，身邊的朋友也覺得我有點肥，這令我很苦惱。

終於，在今年初下了決心減肥，開始每週兩次的慢跑，每次也逼自己跑40-45分鐘，另外再加一星期3次的健身操，無論多忙也要完成一週5天的運動計劃。用了差不多8個月的時間，終於慢慢把身型瘦下來，也練出好看的肌肉。

而這次我要介紹的就是IG很紅的瘦身運動: Top Body Challenge! 整個運動是有法國美女Sonia Tlev設計，協助了很多媽媽級的美女生育後修身，成效非常好！起初我也半信半疑，但看到IG上有不少外國女生的前後對比，才覺得可以一試 (大家可以在IG用hashtags #tbc #topbodychallenge 找找看！）

整個運動為期12星期，一週三次，每次30分鐘。每次運動都會針對不同部位，例如手臂、腹部、大腿等，動作包括sit-up、深蹲、踢腳等，透過運動燃燒卡路里，以及令線條更緊實。

這是其中一天的運動 (圖是網絡截圖，所以是法文，而我買的則是英文版）

別以為這些小小的動作不像會減肥，其實我每次做完也留很多汗（比跑步留更多），而且它會幫助鍛鍊肌肉，所以運動消耗的能量頗大，對減肥很有功效。

就是靠著這個運動，我一步一步瘦了起來，比只靠有氧運動減得更多。而我屬於下半身偏肥，所以腹部位置比較容易減，也可以練出漂亮的線條。可是，我的大腿位置是肉肉的（所以圖中穿了長褲，哈！）

減肥的路很長，在依靠運動下，我還是要節制飲食，下章再跟大家分享更多吧！

網站：https://soniatlev.fr/en/home/

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