Insulin作用降下。 對策,好好睡觉,还有食物 食事療法「地中海式ダイエット」 1)野菜、果物、穀物などの植物性の食品を豊富に摂る 2)脂肪源としてオリーブ油のような不飽和脂肪酸を摂るよう心がける(使用橄榄油) 3)チーズやヨーグルトなどの低脂肪の乳製品を日常的に摂る(日常食cheese,乳酪) 我有飲豆浆,也有牛奶。 在大陆生活時煮牛奶飲,在香港買日本公司的牛奶飲。 不会肚子痛。 有時食pasta用橄榄油,我好喜欢食。 健康应该簡单取得。 要改变習慣了。