我作為孖寶御用嘅體適能教練, 當然要用自己在課程中學到的知識應用返自己對仔身上, 令佢地受惠啦. 講返小小體適能的basic concept, Physical Fitness體適能的定義，即係身體適應生活、外界環境（e.g.:溫度、氣候變化）的綜合能力。 體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。根據 U.S. Department of Health and Human Services，體適能包括：心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、肌肉爆發力、速度、柔軟度、靈敏度、平衡力、反應時間及身體成分。 而孖媽作為兒童體適能教練, 一般都係會以「樂趣、安全、活潑」為主，引導小朋友係快樂嘅氣氛之中玩樂，亦可以配合輕快節奏嘅音樂同遊戲，達到令小朋友身體充分活動的目的。 而我地教練係兒童體適能嘅教學上，通常會把課堂分為幾大類warm up、有氧運動、肌力訓練同cool down等. 我特別想提嘅係家長要特別小心留意, 係小朋友嘅階段應該以訓練小朋友的肌耐力為主, 千其唔好走去訓練肌力. 因為小朋友需要嘅係健康體適能, 而唔係要練大隻, 唔需要使用重量訓練. 呢點要特別留意, 以免影響小朋友發育同高度呀~當然, 如果有咩唔明, 最好就搵返你嘅兒童體適能教練去了解同詢問返啦. 以家哥哥仲未可以出關天天在家要跟他們想出不同的遊戲去玩, 今次呢個運雞蛋嘅遊戲到底又係d咩呢??? 1/ 我地呢個呢個運雞蛋嘅遊戲有唔同顏色嘅4個spoon同雞蛋set. 2/ 遊戲開始之前，可以比小朋友先認下顏色，講出各顏色嘅中, 英文名稱 3/ 之後教練就可以將雞蛋黃放入雞蛋殼內，然後教小朋友將雞蛋放在spoon上，可以正式開始遊戲啦。 4/ 一般教練可以幫小朋友畫一條起跑線，等佢地更明確知道自己要行的方向同路線. 5/ 小朋友放好手中雞蛋，就可以一齊起步快走啦，邊個最快到終點又無跌到雞蛋落地就係勝出者啦，仲要留意唔可以比蛋黃散到出來呀。 呢個小運動既可以培養孩子合群玩樂, 亦可以令小朋友有進取心. 最重要當然係可以訓練小朋友嘅平衡同埋手眼協調嘅能力，對視覺運動協調都有一定的幫助. 而孖媽最開心嘅就係佢地都好enjoy, 可以令孩子係運動當中得到健康同樂趣就係我努力學習的原動力. 哈哈, 考完一張又一張, 仲有好多張cert等緊我考呀…..加油孖媽! P.S. 部份圖片節錄自互聯網 我和孖寶的Facebook Page: 荔枝與孖寶 我和孖寶的 Instagram IG#: laichimama Oh爸媽 - ohpama.com: Featured Bloggers MamiBuy香港媽咪幫：駐站部落客 Sunday Kiss: Featured Bloggers SuperMami HK：Featured Bloggers Beauty Exchange：Certified Blogger WeShare HK 親子： 推薦博客 ESDlife: 「靚太星級榜」Blogger 廿四孝父母 - 24parent.com: Featured Bloggers 媽媽經台灣/香港站: 駐站作家 If there is any question or you looking for me and the boys, please feel free to contact LaiChiMaMa via Email: cherrywcchan@gmail.com
