想要年輕嗎？當然想，誰不想！可是你為年輕到底做過什麽？除了每天睡到日上三竿，就是每天手機、電腦不離身，這樣還想年輕？女人想要把自己保養得美美的， 除了糾正作息以外，還得靠食物來補。聽說以下五種食物是女人必吃的，因為吃了它能年輕。 1、苦瓜 對於苦瓜有兩個極端，愛得深，恨得也深。如果一開始就接受不了苦味，這一輩子都不想吃它。但是，今天小編就要真切地告訴你，吃苦瓜有多好淨水機。 苦瓜 的營養價值太多了，這裏大概地說幾點：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源於生物堿中的奎寧。這些營養物質具有促進食 欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現代科學研究發現，苦瓜中的“多肽-P”物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。美國科學家還發現，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和 增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。 苦瓜雖苦，但隻是入口苦，而且它的苦味並不會傳染給別人，如用 苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的別稱。 在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因為苦瓜可以做成涼茶，喝了後能消暑解 煩。因此，苦瓜雖苦，卻不會讓人反感，反而會從中收獲健康和快樂。 2、蘑菇 營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大culturelle 香港 量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可 促進人體的新陳代謝。 3、菠菜 菠菜含有豐富的鐵，所以非常適合缺鐵性貧血的患者。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。 4、西紅柿 西紅柿的功效：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。 西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有 20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。 5、圓白菜 圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化係統保持年輕活力，並且幫助排毒。 另外，小編也建議大家，每天吃蔬菜不要太過單調，最好搭配在一起吃，顏色多一些，不僅能讓人賞心悅目，抗衰老的作用也更強。而且有些蔬菜單獨食用效果單一，搭 配食用，攝入的營養更加豐富，吸收的抗氧化物質的種類越多樣化，這樣也會讓您的肌膚持久青春植鬚。 原文地址：http://hb.qq.com/a/20160704/016914.htm
