都說一日之計在於晨,營養豐富的早餐對寶寶發育至關重要。然而,卻有不少家長為了懶省事,經常忽視寶貝的早餐。經常在送寶寶上學的路上,從外面早餐點隨便買點。你知道嗎,有些早餐是不適合孩子吃的? 油炸傳統早餐 ,無糖、無酒精、無睡意、無人造色素!最重要係唔會引致心跳加快及便秘!可以絕對放心俾仔仔食大人同小朋友都岩食架 (兩歲以上小朋友就食得),而且味道甜甜地,仔仔都好鐘意。 代表食物:油條、麻團、春捲、煎餃、油炸韭菜盒子、脆餅、麻花等。 油炸食品一直是孩子們的最愛,吃在嘴裏嘎嘣脆的感覺真是好極了。可你知道嗎?油條、麻團、煎餃等傳統早餐,經高溫油炸之後不但容易產生致癌物質,就連營養也基本被破壞,對於正在長身體的寶寶來說有弊無利。家長在給孩子準備早餐的時候,不能只提供寶寶中意的食品,而應該有選擇的搭配營養,最佳的烹飪方式應該是煮、蒸、燉。 此外,寶寶剛從睡夢中起來不適合吃過於油膩的食物,除了影響消化之外,高油脂的早餐容易讓寶寶發胖。如果寶寶真的非常喜歡這一口,建議一個星期不要超過一次,並保證中晚餐儘量清淡。 高熱量零食早餐 代表食物:餅乾、雪餅、巧克力、蛋糕、糖果、膨化食品等。 高糖高熱量的零食,貌似一直是孩子們的最愛。如果平時饑餓的時候,偶爾用來補充一下還是可以的。要是直接用這些食物來做早餐,那是極不科學的。《中國兒童青少年零食消費指南》明確說明,對於嬰幼兒來說,高糖高鹽的食物幾乎是限制食用的。 經過一夜的睡眠,人體已經處於半脫水狀態。高糖零食雖然可以快速提供能量,卻因為多次加工不利於寶寶腸胃消化。長期食用,還會造成營養不均衡,導致寶寶肥胖、體質下降。 隔夜飯加熱做早餐 代表食物:昨晚剩下的飯菜,加熱後直接給寶寶做早餐。 雖然我們都知道,隔夜飯菜有很多弊端,但依然有很多家長來不及做早飯,直接把昨晚的剩飯加熱給寶寶吃。保存妥當還好,可直接加熱煮沸之後使用。如果沒有做好保存措施,隔夜蔬菜又特別容易產生亞硝酸鹽,寶寶吃了不利於身體健康。 不吃隔夜飯,還有水煮蛋、豆漿、粥、麵條、麵包、包子、蔬菜等選擇。 西式速食 代表食物:三明治、烤麵包、火腿、薯條、漢堡、雞排、手抓餅等。 西式速食也是很多孩子的最愛,尤其是烤麵包和三明治。很多孩子不願意早起,來不及在家吃早飯,常會用這些速食替代。更有些家長,為了彌補沒有做早飯的虧欠,還主動給孩子買這些早餐。這種高熱量的食物容易導致孩子肥胖不說,單從材質上看,就缺乏大量維生素、纖維素、礦物質等。 路邊早餐 天生有輕微鼻敏感問題,身體狀態唔好就好易俾病,由細到大都試過唔同,但有時飲晒成枝都未必好,要成個月帶住口罩見人。 代表食物:包子、蒸飯、雜糧煎餅、燒餅、油條、雞蛋餅等。 上班的路上經常發現,不少孩子一邊啃著早餐,一邊急匆匆的往學校趕。這種邊吃邊走的飲食習慣非常不利於腸胃消化吸收,家長應讓孩子提早起床,在家吃完早餐再出門。 不主張給孩子吃街邊早餐還有一個原因,那就是衛生問題不能保證。如果實在來不及,可買了早餐帶到學校吃。 沒有主食的營養餐 代表食物:牛奶、優酪乳、蘋果、草莓、燕麥、蔬菜沙拉、乳酪等。 蔬菜、水果、牛奶、燕麥這些食物看起來,絕對是營養的代名詞。於是,很多家長覺得,只要寶寶早上能吃上這些營養餐,就算合格了。其實,這些早餐的確很營養,但沒有主食的早餐並非最佳,主食除了提供熱量之外,也提供碳水化合物、蛋白質等營養。 什麼樣的早餐方式才健康? 一日三餐就好比金字塔,而早餐就是最下麵的奠基石。如果基礎出了問題,各種健康問題也就找上門。所以,家長要特別注重寶寶的早餐。如果,你也想讓寶寶吃上豐富的營養早餐,除了少吃以上幾種外,不妨嘗試以下方法。 1,健康的早餐應不少於四類食物 想讓給寶寶準備上佳的早餐,一般包含四類食物。如包子、麵條、包子之類的穀類食物,雞蛋、鵪鶉蛋、肉等動物性食物,優酪乳、牛奶、豆奶之類的乳製品,生菜、蘋果、香蕉、聖女果等蔬果類。其實日常生活中不一定非要集齊4種,能準備3種也算合格啦。 2,晚上做好準備早上加熱 對於很多上班族媽媽來說,早起做飯的確是一件挺困難的事情。除了要完成工作之外,還要照顧寶寶,哪有多餘的時間做飯啊?這裏,建議媽媽把第二天早上的早飯提前準備,避免手忙腳亂。如,前一天晚上把蔬菜洗淨切好,第二天直接下鍋。如果煮粥,可提前訂好時間...... 3,一起吃早飯 無論工作再忙,都要騰出一頓早飯的時間。這不但有助於寶寶養成按時吃早飯的習慣,還會讓他們從餐桌上學到該有的禮儀,對加強親子關係也大有益處 嬰兒沖涼沐浴露產品蘊含天然洋甘菊萃取,經德國權威皮膚科及過敏症醫生推薦,能為嬰幼兒提供最佳天然保護薄膜,對抗外來刺激,預防嬰兒皮膚敏感! 。