由開始寫BLOG到現在,我真的變化好大!! 文字、相片、就連身型都「進步」了不少~ 由初期97磅「進步」至123磅,整整重了26磅!!! 其實家人好早期已經說我「肥了很多!」 近期就連身邊的親朋戚友都經常說我「肥了很多!」 多了水筒腰、豬腩肉、麒麟臂、象腿 現在好像只有男朋友接受我的體型。。。 我忍不住了!!! 我一定要瘦!!! 我要S 身型!!! 我已在一個月內健康地瘦了10磅 我一直都不建議「節食減肥」!! 因為不進食,是會影響身體機能的。 我嘗試過食代餐,但只堅持了一陣子。。。一星期。。。 因為味道不討好,而且有些代餐真的令我飲飽水似的,有點難受; 嘗試過「晚餐不吃澱粉質」,效果不大; 嘗試過「不吃早餐」,令精神不好,而且早上沒有力氣工作; 所以我今次選擇「減食」+「游泳」 間中更嘗試一些瘦身療程邀請!! 我是金魚,游泳對於我來說是好自在又喜歡的。 所以我第一種想起的運動就是「游泳」 加上夏日,很多泳池都開放了!! 機會難得,就開始相約朋友、家人、男朋友游泳 減肥順便練氣!!! 「游泳」是有氧運動,而且是全身的運動。 據研究所得,1小時步行可消耗20-150卡路里; 而游泳就可以消耗600-1000卡路里。 當跳入水裡,就會立刻感受到水壓向身體壓近, 水壓可以幫助血液循環,促進新陳代謝, 比較其實運動,游泳可以鍛煉全身各部份。 而游泳時的水通常都比體溫低, 身體為了保持體溫而拼命燃燒能量,消耗皮下脂肪!! 「減食」首先減少宵夜; 再減少每餐的分量,但三餐都會吃; 再減食油膩垃圾食品。 不過水及蔬菜就一定有足夠分量!! 要不反而變成水腫/宿便, 身形同樣都是會脹脹的。 「減食」初期真的好辛苦,因為我太喜歡食,所以有時真的很想繼續進食時, 我會先飲杯水,食一片餅乾,減低食慾; 而且每星期都會容許自己食一次豐富, 其實「減食」後胃開始習慣,食量就會減少, 就連「想食一次豐富」的慾望都減低了!! 「減食」+「游泳」可以令磅數下降, 但修線條效果不明顯,所以我就想起家中的家用RF儀器 TriPollar™ POSE™ RF射頻燃脂機 $4988 TriPollar™ POSE™ 不但透過 RF 射頻聚焦於皮下層(hypodermis) 8mm, 使液態脂肪(liquid fat)收縮及排出, 同時亦聚焦於最多膠原蛋白所在的真皮層(dermis), 喚醒膠原蛋白自我增生,有效消減橙皮紋、妊娠紋及 皮膚鬆弛、暗啞、乾燥缺水等歲月問題。 更通過美國FDA認證,效果的肯定絕對可媲美纖體中心專業儀器,而且安全易用。 TriPollar™ POSE™ 的專用凝膠, 成份是特別為 TriPollar™ POSE™ 療程而配製的, 能幫助 RF 射頻更有效地傳遞到皮下層及真皮層,同時保護表皮層。 我之前都有拍下如何使用: 大家可以click link 入內觀看 https://youtu.be/7GroX0xMcuE 其實真的有效,只是我之前太懶了, 造成現在的身形。。。 用法真的好簡單,可以自行控制儀器, 全身都可以使用,而且同一個部位使用數次就會看得出效果, 身體會比較緊緻,就會身體的皮膚都會變得細緻幼嫩!! 近期更到A-Plus體驗了英國最新塑身儀器Ion Magnum Ion Magnum 應用的是世界頂級的神經生理學技術,它能加快脂肪燃燒的速度, 增强肌肉收縮,提高基礎代謝率(是靜息狀態下消耗卡路里的速率)。 複雜的微電流包含2000次與正常生理過程的相互作用, 由此達到人體自然狀態下所不能達到的效果。 它可以加快能量的轉化,增强體力和運動能力。 其他臨床研究顯示肌肉生成的速度以及脂肪(表面脂肪以及深部脂肪) 减少的速度相應都比運動的效果更好。 Ion Magnum 甚至會有抗衰老防氧化的效果。 過程會在身上貼上16塊gel pad,貼在希望『瘦』的地方 (主要是淋巴位,鬆弛位,難減位步位),療程需時40分鐘。 這40分鐘躺著,真的不算『舒適』!!有時仲要忍耐添~ 因為電流會經過gel pad的位置,肌肉會被蹦緊,約維持數秒,之後電流停, 肌肉放鬆數秒,之後就是不斷重複以上過程。 美容師會在旁慢慢將電流的強度增加, 肌肉適應後,就會將電流調至更深層。 原理就是模仿做運動,感覺就好似運動過後的酸痛感, 所以每次療程後都會有點累!!! 這個療程主要是鍛煉肌肉,雖然肌肉比較脂肪重, 但肌肉可以燃燒脂肪,所以體型上會更有線條!! 療程最好是一星期一次,10次為一個循環。 我做了3次腰腹的位置,下圖就是我的效果圖: 腹部明顯縮細了,沒有那麼脹,而且下腰明顯收緊了, 整個線條看上去都更有曲線,FIRM了!! 而大家應該最關心就是持久度, 這當然要看自己之後的保養了。 我的Before圖是在6月3(第1次療程前拍攝) 而我的第3次療程是在6月17號完全 我的After圖是在7月22號拍攝(整整療程後1個月後拍攝) 我在這一個月中,當然是繼續我的「減食」+「游泳」 所以效果不是只維持一兩天,而是可以保持很久, 甚至肌肉更緊緻,線條更明顯!!! 瘦身這條路,付出得多,收穫就會多, 希望收穫有多少,就看你肯付出多少啦~ 我的目標是多減10磅,線條更加緊緻!! 但我已進入停滯期,所以我要更加努力做運動才行!!! 我的瘦身進化論是會繼續更新的, 期待下一篇,我的進度會有所提升!! “Treatment are sponsored by A-Plus” 希望大家可以幫我讚讚+推推這篇文章~ 謝謝!!希望大家喜歡今次的分享~給我一個支持,請Like my facebook page吧~ 我的facebook page:~ 金魚自由遊 Elyse Fish https://www.facebook.com/elyse214