作為父母,我最常聽到幾樣野,1.你小朋友戒左片未?2.你小朋友戒左奶未?,其實我覺得前者要戒係好應該,因為有著片小朋友自己都覺唔舒服,但戒奶其實我個人都唔係好明點解要戒,EVEN我自己本人都係每日早餐一日一杯,亦都好多人有睡前飲奶既習慣,但點解要小朋友過左2或3歲就要戒奶呢?呢個問題,係似乎係一個風氣,但唔係真正一個有根據既習慣,反而唔飲奶對身體百害而無一利吧,想知到底會對小朋友有咩問題,睇埋落去你就知~ 我自己女女而家就已經3歲,但佢仍然係早/晚一支奶(約180ml-200ml,奶粉沖泡),有時茶點亦會有(110ml,一小盒紙包奶),我身邊既親友都話,嘩咩甘大個仲飲奶?要戒啦~其實要戒係咩意思?完全唔飲?只係飲一餐?其實早前CarTungBaBY就出席左個講座,佢地做左個調查關於兒童的奶類攝取情況 點擊圖片放大 發現綜合受訪兒童進食牛奶、芝士及乳酪製品的情況,發現九成半(95%)受訪兒童的奶類攝取量低於衞生署建議的份量(2歲至17歲的兒童和青少年每日進食兩份奶類)-超過三成(33.7%) 受訪兒童完全沒有飲用牛奶的習慣 呢個數據話俾我地知,近7成兒童(67.6%)有進食奶類製品,但不足每日2份;,3成半(34.6%) 家長有進食奶類製品,但不足每日1份。但其實我地身體係每日都需要吸收呢個份量,而另一個問題就係運動量嚴重不足, -只有一成半(15.4%)兒童的運動量符合世界衞生組織建議5 歲至17 歲兒童及青少年每日運動60分鐘的標準百分之七兒童(6.7%)完全沒有運動-小朋友認為與父母做運動時會感到快樂(平均 8 分,滿分為 10 分), 但四成(40.4%)兒童指家長沒有陪同做運動 試問一個人,又無均衡營養,又無適量運動,想健康都難,其實衞生署建議任何年齡人士,由兩歲既兒童到長者,都需要每日進食至少一至兩份奶類同代替品,而牛奶就係其中一種蘊含多種豐富營養素既食物,包括蛋白質、鈣、磷、維他命 A 同D等,應該keep住俾小朋友每日進食兩份奶類。 而運動方面,我相信好多都市人都會話,我好忙,我好攰,我無時間,我放工都散,唔想郁,但其實運動就好似營養一樣,係身體所需要,如果長期缺乏,病痛就自然出黎,而我自己亦都常見既係小朋友到小學階段,就好似十個有八個都變左肥仔肥妹,香港浸會大學體育系副教授同香港運動醫學及科學學會會長雷雄德博士表示:「超過一半受訪家長(54%)誤認為『飲食均衡』較『適量運動』重要,但兩者都係兒童健康既基礎,絕唔可 以只係食,唔郁動。美國運動醫學會指兒童每星期至少有三日10至15分鐘既跳躍活動,可以為骨骼健康帶來好處,而投擲活動就可以鍛鍊協調性,專家指六至九歲係發展協調能力既最佳時間。所以小朋友應與參與多元既運動項目,透過跑、跳、擲等唔同運動類型,俾孩子得到心肺功能、骨骼及肌肉等的全面健康發展。 最後係度鼓勵家長應該同子女一同建立均衡飲食同恆常運動習慣,長遠有助減低非傳染疾病風險 更多有關世界牛奶日2017及香港兒童健康調查,可以去以下網址了解更多: http://www.worldmilkdayhk.com